На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения

Руки • Плечи • Грудь • Спина • Ноги • Ягодицы • Живот

Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед


Стоя. Ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину прогнуть, гантели держать в руках, слегка согнутых в локтях:

- сделать вдох и отвести гантели в стороны;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.

Вариант: движение можно выполнять с опором груди, лежа на наклонной скамье.

©2009 SlabakOff. All Rights Reserved. Web design by ArtyShock.
При использовании информации с данного сайта ссылка на источник обязательна.
Данный сайт адаптирован для работы с Mozilla Firefox и Opera.
Правильное отображение сайта в других браузерах не гарантируется.

С Нами можно связаться по электронной почте или icq: 428864691