На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения
Упражнения для тренировки мышц спины:•Подтягивания на перекладине хватом снизу
•Подтягивания на специальной перекладине
•Тяги верхнего блока перед собой
•Тяги верхнего блока за шею
•Разрывы трицепса
•Тяги верхнего блока узким хватом
•Тяги верхнего блока прямыми руками
•Тяги нижнего блока (гребля)
•Тяги гантели одной рукой
•Тяги штанги, стоя в наклоне
•Тяги Т-образного грифа (гребля)
•Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором
•"Мертвые" тяги со штангой, ноги прямые
•"Мертвые" тяги в стиле сумо
•Становые тяги со штангой
•Разрывы сухожилия бицепса плеча
•Люмбаго. Следует ли выгибать спину?
•Поясничные прогибания
•Разгибания туловища на тренажере
•Вертикальные тяги
•Шраги со штангой
•Шраги с гантелями
•Шраги на тренажере
Красивая спина: мужская - широкая - широкие плечи, узкая талия; женская - прямая, делающая фигуру стройнее и выше.
Упражнения для развития мышц спины можно разделить на три группы: упражнения для развития трапециевидной мышцы - шраги, подъемы на грудь; упражнения для развития широчайшей мышцы спины - подтягивания и тяги; упражнения для мышц выпрямителей позвоночника - наклоны, разгибания.
При использовании информации с данного сайта ссылка на источник обязательна.
Данный сайт адаптирован для работы с Mozilla Firefox и Opera.
Правильное отображение сайта в других браузерах не гарантируется.
С Нами можно связаться по электронной почте или icq: 428864691
