На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения



Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока


Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке:


- сделать вдох и поднять руку в сторону до горизонтального положения;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.
Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.
Hosted by uCoz