На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения



Вращение туловища стоя на тренажере "Твист"

Вращение туловища стоя на тренажере 'Твист'


Стоя на вращающейся подставке. Взяться за ручки тренажера:


- вращать таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения.

Колени слегка согнуть, сместив центр опоры не на носки, а на пятки, которые не отрывать от вращающейся подставки, во избежание опасности растяжения связок, контролируя все движения.

Это упражнение задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота.

Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.
Hosted by uCoz