На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения

Руки • Плечи • Грудь • Спина • Ноги • Ягодицы • Живот

Махи ногой в сторону с нижнего блока


Стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:

- сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

©2009 SlabakOff. All Rights Reserved. Web design by ArtyShock.
При использовании информации с данного сайта ссылка на источник обязательна.
Данный сайт адаптирован для работы с Mozilla Firefox и Opera.
Правильное отображение сайта в других браузерах не гарантируется.

С Нами можно связаться по электронной почте или icq: 428864691