На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения



Жим штанги узким хватом, лежа на скамье

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье

Лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней. Взять гриф штанги верхним хватом с расстоянием между кистями от 10 до 40 см в зависимости от гибкости ваших запястий:

- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепсов.
Hosted by uCoz