На главную
Основы бодибилдинга
Принципы тренировок
План тренировок
Питание
Упражнения

Как подтягиваться на одной руке?

Хочешь овладеть техникой подтягивания на одной руке? Тогда читай наши советы!

Предлагаю начать с изучения теории. Ниже описаны четыре шага выполнения подтягиваний на одной руке. Попробуй следовать этим инструкциям...
Читать полностью...

Самое время тебе как следует взяться за грудь. Хотя бы за свою...

Спроси у любой девушки, проходящей мимо, мужские мышцы груди в каком состоянии скорее вызовет в ней желание узнать мужчину поближе? Наверняка она ответит (сначала огрев тебя сумочкой по голове), что ее привлекут сильные, накачанные грудные мышцы, чем вялые и плоские (или даже вогнутые внутрь)...
Читать полностью...

Завершай этими упражнениями тренировку, и через 4 недели рукава твоих рубашек станут в обтяжку.

Чтобы достичь наилучшего результата, выбери вес, который сможешь поднять 10-12 раз в каждом упражнении. Однако делай только 6-7 повторов и переключайся с гантелей на штангу...
Читать полностью...